高血圧の対策
- 塩分のとり過ぎ
- 適度な運動⇒筋肉に血液を多く運ぼうとして血管が広がる
減塩しても治らない高血圧
- 身体から塩分を出せない人
塩分を出せている人と出せていない人の差
- 睡眠方法の差
- 熟睡ができてリラックスしていると塩分を出しやすい
- 熟睡できないとストレスで塩分を排出しにくい
寝る前10分の呼吸法 片鼻呼吸のやり方
より深い呼吸ができ副交感神経を高める
- 片方の鼻を塞ぎ、10秒吸い込む
- 同じ鼻から10秒吐く
- 右・左と交互に10分行う
たけしの家庭の医学：身体から塩分を出して高血圧改善！睡眠の質を上げる片鼻呼吸のやり方
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