いつもイライラ起こっている梅沢さんにおすすめの呼吸法
キス呼吸のやり方
- 鼻から2秒で息を吸いキスをするように4秒で吐く
怒りで乱れた自律神経を整え、血圧を安定させる効果がある
ゾンビ体操のやり方
- 姿勢よく立つ
- お腹をへこませて上半身はリラックスして脱力する
- つま先立ちで小刻みにその場でジョギング
- ゾンビのような動きをするのがポイント
仁支川峰子さんが実践！
ゾンビ体操をやりながらその日の不平不満を吐き出すのが良いとのこと。
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