健康カプセル!：重症化を防ぐ最新熱中症対策を日本一暑い街熊谷市から学ぶ

今年は記録的な猛暑が続き、「熱中症」で多くの人が救急搬送されています。 今回は、日本一暑い街・埼玉県熊谷市から、重症化を防ぐ最新熱中症対策を学びます。

最高気温41.1℃を記録!埼玉県熊谷市が日本一暑くなる理由とは?

• 秩父の山から吹き降りるフェーン現象
• 東京で温まった南風が来る

体温を下げるならココ!オデコではない!身体を冷やす2つの部位とは?

1. 首すじ
2. わきの下

熱中症対策に効果的!

• 甘酒：江戸時代から続く飲み物
• ビタミン・ミネラルが豊富・塩分も含まれているので熱中症対策にぴったり

高齢者のクーラー嫌いのクーラー対策

• 家族からのラインでクーラーつけてねとメッセージが来る
• クーラーは設定温度28度にしている
• 冷えない服装

熱中症対策料理　ヒヤッチル

1. なす・きゅうりを薄く切り塩もみする
2. 味噌のだし汁にごまと氷を入れる
3. ２のだし汁に１のなす・きゅうり・青じそ・みょうがを入れる
4. そうめんのつけ汁にして食べる

熱中症の初期症状は？

1. 頭痛
2. 寒気
3. こむらがえり：脱水症状のサイン

運動後30分後に飲むと熱中症になりにくい飲み物

• 牛乳⇒血中の水分量が増える　アルブミンが増える
• 炭酸水⇒血行をよくして胃の調子を整える
• レモン水⇒疲労回復に効果的なビタミンＣを含む

＊運動後なら牛乳がおすすめ

重症化しやすい熱中症

• ジワジワ型⇒夏バテがきっかけの熱中症
• 熱中症で亡くなっている方のほとんどがこのタイプ
• 夏バテにならないような対策が必要