あさイチ：脳のゴミ屋敷をすっきりさせる方法＆脳をすっきりさせるぼんやり術

5月17日のあさイチは、だらだらスマホ

最近「物忘れ」に悩む30～50代が増えている原因は「スマホの使い過ぎ」！？という説も・・・、

スマホをだらだら見ると脳に情報が沢山入ってゴミ屋敷化している。頭をすっきりする３つの行動とは？

脳のゴミ屋敷をすっきりさせる方法

1. 散歩などの単純な運動
2. 無心になれる家事をする
3. 5分くらいぼーっとする（デフォルト・モード・ネットワークの活性化）

脳をすっきりさせるぼんやり術

1. リラックスできる環境を作る（音楽・窓をあける）
2. 楽な姿勢で座る
3. 目は閉じない（視点をぼんやり）
4. いろいろ思いが浮かんできても流す
5. 5分くらいぼんやりする

すっきり起きる方法

1. 寝る前1時間はスマホを見ない
2. スマホのアラームではなく目覚まし時計を使用する
3. 寝室にスマホを持ち込まない

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