あさチャン：すごもり足チェック

3月5日のあさチャンは、コロナ禍の今、足の裏の痛みを訴える人が多いというすごもり足チェックです。

すごもり足とは？

1. 正式名称は、足底筋膜炎
2. 足の裏・ふくらはぎの筋肉が固くなった状態で歩くことで炎症が起き、かかとから足の裏の痛みを感じる

＊1日に3000歩以下だと、足の裏のアーチが老化するアーチエイジングになりやすく、すごもり足の原因に

すごもり足チェック

1. 足の裏が固くなった
2. いつもの靴なのに痛い
3. いつも歩く距離が遅くなる、疲れやすくなる
4. たこ・魚の目・靴擦れができやすくなった
5. 朝起きた時に足の裏が痛い

ひとつでも当てはまるとすごもり足の可能性あり

すごもり足予防ストレッチのやり方

1. ペットボトル500mlを足の指で踏む
2. 踏んでないほうの足を前に出す
3. 踏んでいるほうの膝を伸ばしたまま力をいれる
4. 30秒伸ばす（ふくらはぎや足裏が伸びている感覚があればオッケー

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