ＺＩＰ！インフルエンザの最新対策！手洗いソングで楽しく手洗い

12月10日のzip特集は、医師が教えるインフルエンザの最新対策。

基本のうがい・手洗いはやっぱり大切！

うがいの最新情報

• うがいで外にウィルスを出す2-3回口をゆすぐ。（クチュクチュうがい）してから、のどのおくのガラガラうがい

最初に口をゆすがないと口の中のウィルスをのどの奥に入れこんでしまう危険あり。まずくちゅくちゅうがいが大事

手洗いの最新情報

1. ２０秒から30秒かけて念入りに
2. てのひら・指・手首・手の甲・指の間・親指・手先・つまの６つのポイントをしっかり
3. 手洗いソングで、お願い洗い・すべりだい洗い・コマあらい・うでどけい洗いなど楽しみながらの手洗い拡大中

いろいろな手洗いソングがあるようです⇒手洗いソングまとめ

内科医おすすめの対策

• 顔洗いもおすすめ
• 自分の手が触れるところを清潔に。次亜塩素酸ナトリウムというものが入った抗菌材でふくのがおすすめ

美味しく食べてインフルエンザ対策

• ヨーグルト：腸内環境を整える
• きのこ鍋：ビタミンＤで免疫力を高める
• おでん：ウィルスに負けないない栄養素が沢山（卵・つみれなど）
• トマトをおでんに入れることでビタミンＡ
• しょうがみそをつけて食べると尚良い

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