健康カプセル!ゲンキの時間:実は恐ろしい口呼吸~風邪・喘息・疲れがとれないの原因かも?あいうべ体操のやり方

11月10日の無意識に口が開いてしまう人、口呼吸になっているかもしれません。

実は口呼吸は、様々な不調を招く原因となるのです。今回は、口呼吸になってしまう理由と、改善法の紹介です。

 

口呼吸の弊害

  • 咳が出る・風邪をひきやすい⇒のどに乾燥した空気が流れ込み、のどにウィルスが付着しやすく風邪をひきやすくなる
  • 虫歯になりやすい⇒口の中が乾燥すると歯周病菌が増えやすくなる
  • ぜんそく悪化
  • 疲れが取れない⇒口呼吸で、舌の筋肉や口輪筋が衰えて気道を塞ぎ、睡眠時無呼吸症候群を助長する

 

睡眠中の口呼吸乾燥対策

  • 濡れタオル
  • マスク

 

口呼吸改善法

  • 腹式呼吸
  • あいうべ体操

 

あいうべ体操のやり方

  • あ:口を大きくひらく
  • い:口を横に大きくひらく
  • う:くちを前につきだす
  • べ:あご先に向かって舌を突き出す

あいうべ体操で口輪筋を鍛えることで口呼吸予防になる

1日10回を3セット行う

 

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