洗顔に適したお湯の温度は？
- ぬるま湯（35℃程度）のお湯が最適
- ぬるま湯での洗顔が乾燥を防ぐことができる
- 冷たいお水は、汚れた皮脂が固まりよく落ちない
効果的な化粧水のつけ方
- 軽くおさえてつけるのがおすすめ
- こすったりたたいたりするのはシミ・シワの原因になるので刺激は少なめに
- 乳液は500円玉くらいのちょっと多め。顔にティッシュがつくくらいのベタつき感がおすすめ
お肌のゴールデンタイム
- 入眠後3時間⇒良質な睡眠が美肌に導く
- 寝る3時間前までに食事を済ます
- 晩酌も控えめに
- 寝る２~3時間前に入浴を済ます
美肌効果の期待できる食べ物
- サーモン：たんぱく質を多く含む。鮭に含まれるアスタキサンチンは化粧品の原料にも
- いちご：ビタミンＣが豊富
- ぶどうは果糖を多く含むので、食べ過ぎ注意！
頬のリフトアップ！顔筋トレ方法
- 口を閉じた状態で笑顔をつくり、唇を押さえつける
- 両手のひとさじを口角の上に置き頬骨に向かって筋肉を持ち上げ目じりまで持っていく
- 目じりの横で中指を人差し指に重ねて20秒キープ
- 1日3セット
快眠グッズベスト５
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