あさイチ：顎関節症＆歯の接触癖チェックのやり方＆歯の接触クセ解消方法（あごのこりのマッサージ）

10月21日のあさイチのテーマは女子に多い顎関節症

顎関節症チェック

1. 口に指を縦に入れて第二関節までを3本入るか？
2. 入らないと顎関節症のリスクあり

顎関節症の症状

• あごが痛む
• 口が開かない
• あごを動かすと音がする
• 深刻な場合・・・
• 　　食欲不振
• 　　拒食状態
• 　　うつになるケース

いま、患者数は全国で１９００万人にのぼり、特に女性に多いといわれています。

顎関節症の原因

• あごのコリということがわかってきた
• 咬筋と側頭筋の動きが悪くなるとコリが発生
• 歯の接触クセ（食いしばり）
• 食いしばりの起きやすいシチュエーション⇒スマホ・料理・読書など下をむいた作業をしている時に無意識に奥歯の上と下が接触している状態
• 睡眠中のはぎしり

歯の接触癖チェック

1. 唇をつける
2. 上下の歯がどこまで接触しているか確認

歯が積極していなければ接触クセ無し

唇を閉じた状態で上下の歯は接触してるほうが楽という人は危険！

歯の接触癖解消法

1. ふせんに言葉を書く（リラックス・歯を離してリラックスなどの言葉）
2. 部屋の目につくところに貼る
3. ふせんに気が付いたら歯を離してリラックスする
4. 2週間くらいで慣れてきてしまうのでふせんの色を変えるなど工夫する

行動療法と言われる方法

2か月くらいで改善してきた人も大勢。

あごのこり解消マッサージのやり方

1. えらの角から２－3㎝上のところ（軽くかみしめてふくらむところを探す）
2. 人差し指を使って8秒間ゆっくり円を描くようにマッサージする

側頭筋マッサージ

1. こめかみに人差し指を置いて、かみしめて膨らむところをみつける
2. その部分を人差し指を使って8秒間ゆっくり円を描くようにマッサージする

口が開けやすくなるストレッチ

• 口を開けて上を向き5秒キープを3セット行う

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