寝ぼけた頭がシャキッとなる布団で９０秒ストレッチ
基本ストレッチ
- 左の膝を立ててその上に右ひざをのせて左ひざをかかえて９０秒
- 足を変えてもう１回
腰回りストレッチ
- 両ひざを曲げて左右に傾ける×５セット
腰+胸のストレッチ
- 左ひざを曲げて右側に倒す
- 左腕を伸ばす
- 顔も左側にでキープで１０秒
注意
長い時間キープするとリラックスして眠くなるので１０秒くらいがベスト
あさイチ：寝ぼけた頭がシャキッとなる布団で９０秒ストレッチ方法
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