9月11日のあさイチは寝起きすっきりスペシャル
すっきり起きるためのＮＧ行動
- 爆音で起きるのは、自律神経をいきなり興奮するのでＮＧ
- 猫じゃらしで触るのも、自律神経が興奮するのでＮＧ
- 耳に息を吹きかけるのもＮＧ
寝起きすっきりの良い起こし方
- 光で起きる
- 起きたい時間の15分前から徐々に明るくする
- 光目覚ましがない場合は、起きたい時間の15分前にカーテンをあける。⇒15分後に起こす
- アニメなどの音を聞かす。
★カーテンを自動に開け閉めする機能
★光り目覚まし
前日の対策
- 寝る90分前にぬるめの温度のお湯で入浴する
- シャワーを固定して41℃くらいのお湯を首すじあてながら、首と頭の付け根を優しくもみほぐす
簡単ぐっすりストレッチのやり方
- 腕をまげて肘をあげる
- 手を頭の上に伸ばす
- 肩甲骨を寄せるように手を回して下におろしながら、手を前に伸ばす
＊1分間くらいやるのが目安
スポンサーリンク
コメントを残す