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あさイチ:寝起きすっきりの良い起こし方!光目覚まし時計の紹介&簡単ぐっすりストレッチのやり方

9月11日のあさイチは寝起きすっきりスペシャル

すっきり起きるためのNG行動

  • 爆音で起きるのは、自律神経をいきなり興奮するのでNG
  • 猫じゃらしで触るのも、自律神経が興奮するのでNG
  • 耳に息を吹きかけるのもNG

 

寝起きすっきりの良い起こし方

  • 光で起きる
  • 起きたい時間の15分前から徐々に明るくする
  • 光目覚ましがない場合は、起きたい時間の15分前にカーテンをあける。⇒15分後に起こす
  • アニメなどの音を聞かす。

 

★カーテンを自動に開け閉めする機能

 

★光り目覚まし



前日の対策

  • 寝る90分前にぬるめの温度のお湯で入浴する
  • シャワーを固定して41℃くらいのお湯を首すじあてながら、首と頭の付け根を優しくもみほぐす

 

簡単ぐっすりストレッチのやり方

  1. 腕をまげて肘をあげる
  2. 手を頭の上に伸ばす
  3. 肩甲骨を寄せるように手を回して下におろしながら、手を前に伸ばす

*1分間くらいやるのが目安

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