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ゴゴスマ:盆バテ対策!ネコ・ウシ体操のやり方&ぐっすり眠れる真夏の入浴法

 

お盆の後のこの時期は盆バテ

 

盆バテとは?

  • 夏バテ+お盆の帰省つかれなど
  • 猛暑

 

盆バテの症状

  • 頭痛
  • めまい
  • 肩こり
  • 腰痛
  • 下痢
  • 便秘

 

盆バテ対策

  1. 自律神経のリセット
  2. 体調を整える栄養
  3. 熟睡するための入浴

 

ネコ・ウシ体操

  1. 四つん這いになる
  2. おへそをのぞきこむように背中を丸める(猫)
  3. 姿勢をキープした後30秒深呼吸
  4. 胸をはり背中を反らす(牛)
  5. 姿勢をキープした後30秒深呼吸

1日5セットで自律神経の調整になる

 

体調を整える栄養

  • 甘酒:疲労回復に効くビタミンB群とアミノ酸を豊富に含む
  • 牛乳と1:1で割ると効果大!汗の原料となる血液が増える

 

ぐっすり眠れる真夏の入浴法

  • 39℃から40℃くらいのぬるめの温度のお湯にじっくり入る
  • 冷房による冷え解消になる
  • 炭酸が出る入浴剤⇒暑い日に長く入るのが苦手な人にもおすすめ
  • メントール入り入浴剤

週2~3回の湯船に入るのがおすすめ

 

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