Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

あさチャン:跳ぶだけダイエット!1日2分でお手軽!楽しい!効果的!

8月2日のあさチャンの特集は跳ぶだけダイエット

薄着になるこの時期気になるのがウエスト・二の腕。

道具もいらないダイエット。1日なんと2分跳ぶだけ。

下半身には大きな筋肉があるので、その場跳びで下半身を刺激することでダイエットに効果的といいます。

 

跳ぶだけダイエットのやり方

  1. まっすぐに立ち、両手を腰に当てる。
  2. つま先でぴよんぴょん飛ぶ(小刻みに。)
  3. あごはひいて笑顔で行う
  4. 20秒飛んで、10秒休憩(急に止まらず足踏みする)
MEMO
朝やるのが効果的!ひざなどが辛い人は無理せず背伸びくらいの飛び方で。

 

 

モンキーアーム

  1. 足は前後・手は上下に入れ替え20秒ジャンプ
  2. 20秒飛んで、10秒休憩(急に止まらず足踏みする)

二の腕・肩こりに効果的。

 

番組で10日間チャレンジ結果

  • ウエストー3㎝・体重ー1キロと効果あり!

 

 

スポンサーリンク

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください