林先生の今でしょ講座で紹介された風邪の治し方です。
目次
風邪のひきはじめにはホットバナナ！
- バナナのファイトケミカルが温めるとウィルスを撃退できる
- バナナにはビタミンＣやたんぱく質など栄養豊富で皮をむいてすぐに食べやすいので栄養補給にうってつけ
- 温めることで消化吸収も早くなる
ホットバナナの作り方
バナナの皮をむいて３０秒~４０秒でチン！してめしあがれ
ホットヨーグルト+ホットバナナで風邪予防最強レシピ？
風邪のひきはじめにハッカ飴をなめながらお風呂に入る
- 鼻水・咳に悩む方におすすめ
- ハッカ飴のメントールには血管拡張作用や抗炎症作用もある
風邪の時お風呂に入るポイント
- のどの繊毛が活発になり、ウィルスを外に出してくれる
- お風呂に入ったら、湯冷めしないようにすぐ寝る
- 汗が蒸発しないようにタオルケット巻いて寝る
- 洗髪はやめたほうが良い
風邪予防におすすめ指ヨガのやり方
- 両手の5本の指の腹と腹を合わせて、肩に力が入らない程度に押し合い深呼吸する
- 親指から順番に押しあう、小指まで行う
ヨガのラクダのポーズも風邪予防にはおすすめ
- 膝立ちで骨盤の幅程度に足を広げつま先立ちになる
- 骨盤に手をあて肘を広げる
- 息を吐きながら上体をそらす
- 肘をしめながらゆっくり３回深呼吸
胸を広げるイメージで行う
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