あさチャン：くびれ母ちゃんのポッコリお腹解消のやり方！

6月20日のあさチャンの特集はくびれ母ちゃん

くびれ母ちゃんのくびれ作りのポイント

正しい姿勢を保つことが大事

• 筋肉をほぐして緩めて姿勢を保つ
• 骨盤底筋をしめて鍛える
• 姿勢をキープしてポッコリお腹を撃退！

腸腰筋をゆるめるストレッチ

1. 右足を前に大きく出す
2. 左足に重心をかける
3. 右足を外に2歩出す
4. 左手を上げて右側に体を傾けながら呼吸する

1日左右5回づつ

骨盤底筋群をひきあげる体操

1. ペットボトルを両足くるぶしの間に挟む
2. 足の親指に力を入れる
3. 骨盤底筋群を意識してしめるイメージをしながら腕をあげて伸ばしていく

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