あさイチ：これだけ腰痛体操のやり方！東京大学が考案の腰痛を自分で治す方法

6月19日のあさイチのテーマは腰痛の新常識

腰痛の85%は自分で治せる腰痛だと言われるようになっています。

時々腰痛になる人におすすめの古武術のノウハウでラクになる方法の紹介です。

古武術のノウハウで腰痛予防方法

• お尻のシワをんのばすようにかがむ⇒腰を曲げるのではなく、股関節を意識する
• つま先・膝を外に広げながらしゃがみ、股関節を広げながら動く

腰痛の原因

• 椎間板の中の髄核がずれることで痛みが出る

これだけ腰痛体操

1. 足を肩幅より開く。
2. 手を腰に当てる
3. 息を吐きながらゆっくり腰を押すイメージで3分間キープする

ひざを曲げずにあごをひいて行う

予防には1日1回。

この症状がでたら病院へ

８５％は心配のない腰痛だが、以下のような症状がある場合は病気の可能性があるので病院を受診するのがおすすめ

• 横になってもうずき、薬を野飲んでもよくならない⇒がんの可能性
• お尻からひざ下まで痛い⇒椎間板ヘルニアの可能性

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