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世界一受けたい授業:不足すると逆に太る3つの栄養素

4月27日の世界一受けたい授業は10連休を有意義に過ごす方法

不足すると逆に太る栄養素

1.脂質

  • サバ缶に含まれる不飽和脂肪酸のEPAを含み、太りにくい身体作りに最適!

2.糖質

  • 筋肉・脳・肝臓は、糖質をエネルギー源にしているため過度な糖質制限は危険
  • 疲れた時には板チョコ半分・キウイフルーツ1個を摂取するのがおすすめ

 

3.ビタミン

  • ビタミンB1が太りにくい身体を作るのに必要な栄養素
  • ビタミンB1は糖質代謝に必要なビタミン
  • 玉ねぎ入り豚の生姜焼きがおすすめ

 

 

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