世界一受けたい授業：不足すると逆に太る３つの栄養素

4月27日の世界一受けたい授業は10連休を有意義に過ごす方法

不足すると逆に太る栄養素

１．脂質

• サバ缶に含まれる不飽和脂肪酸のＥＰＡを含み、太りにくい身体作りに最適！

２．糖質

• 筋肉・脳・肝臓は、糖質をエネルギー源にしているため過度な糖質制限は危険
• 疲れた時には板チョコ半分・キウイフルーツ1個を摂取するのがおすすめ

３．ビタミン

• ビタミンＢ１が太りにくい身体を作るのに必要な栄養素
• ビタミンＢ１は糖質代謝に必要なビタミン
• 玉ねぎ入り豚の生姜焼きがおすすめ

あなたが太っているのは、栄養不足のせい 慈恵医大病院栄養士の正しくヤセる食べ方

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