美と若さの新常識カラダのヒミツ；太りにくいアブラのオメガ３とは？サバ缶フワフワつくねの作り方

アブラの種類は４種類

• 飽和脂肪酸⇒バターや肉
• オメガ９⇒オリーブオイル・鶏肉など
• オメガ６⇒植物性油
• オメガ３⇒魚に多いアブラ・えごま油・亜麻仁油

オメガ３を毎日１スプーンを１回他の食材にかけて食べるだけダイエット

• １か月で２．６キロ減
• ウエスト　４センチ減
• 便が沢山出る！
• 中性脂肪の値が　１８９⇒１６５に。
• 内臓脂肪面積⇒１３６⇒１３０に。

＊身体に合っていたとのこと（個人差はあるかも）

＊毎日すこしづつの継続が大事！

オメガ３は何故太りにくい？

• マイナス３５℃でも凍らない
• 体温を上げる働きもある⇒胃や腸にある体温調節スイッチをＯＮにする
• ⇒代謝が上がる
• アレルギーを抑える・炎症を抑える⇒花粉症にも効果的
• 肌もうるおいを保つ

スポンサーリンク

サバ缶フワフワつくね（オメガ３を気軽にとるレシピ）

オメガ３はサバ缶でも気軽にとれます。

材料

• さば缶（水煮缶）…1/2缶（90g程度）
• はんぺん…１枚
• 長ねぎ…５cm
• 溶き卵…１/2 個分
• 大葉…４枚

作り方

1. ポリ袋にはんぺんを入れてもみ潰す
2. 汁ごとサバ缶を入れてもむ
3. 溶き卵・大葉。ネギを入れてさらに混ぜる
4. 形を整えて、焼いてできあがり♪

スポンサーリンク