アーモンドミルクスムージーの作り方
材料
- アーモンドミルク（無ければ豆乳か牛乳） カップ１
- ばなな １／２本
- 冷凍フルーツミックス（ベリー系） ５０ｇ
- 無糖ヨーグルト ３０ｇ
作り方
- 材料は良く冷やしておく
- 冷凍のものは解凍せずにそのまま材料すべてをジューサーミキサーに入れ滑らかになるまでかくはんする
- お好みで、はちみつやメープルシロップを加えるのも美味しいそうです。
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グラノーラのレシピ
材料
- オートミール（押し麦） １３０ｇ
- 大麦 ９０ｇ
- ゴマ（白・黒合わせて） ２０ｇ
- ミックスナッツ（クルミ・アーモンドなど） ６０ｇ
- カボチャの種 ２０ｇ
- ひまわりの種 ２０ｇ
- ココナツフレーク ２０ｇ
- ハチミツ ６０ｇ
- サラダ油 大さじ１．５
- オレンジジュース 大さじ１
- 塩 １ｇ
- 好みのドライフルーツ １００ｇ
作り方
- ボウルにすべての材料(ドライフルーツは後で入れる）を入れて混ぜ合わせる
- オーブンの天板にオーブン用シートを敷き、重ならないように１を広げる
- １４０度に熱したオーブンで２０分くらい焼く
- 表面がパラパラになったら、一度取り出し全体を木べらなどで混ぜる
- 再度１０分くらい焼く
- その後オーブンからすぐに出さずにオーブンの扉を開けた状態で余熱を入れつつ冷ます
- 完全に冷めたらドライフルーツと混ぜて、乾燥剤を入れた保存瓶で保存する。
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