世界一受けたい授業：ストレートネック改善あご押し体操のやり方

3月9日の世界一受けたい授業は この春気になるカラダの部位改善2時間SP

季節の変わり目の3月に気をつけたい身体の不調をランキング形式での紹介です。

15位：首　ストレートネック改善あご押し体操

1. 背筋を伸ばす
2. 身体をできるだけ動かさずに頭をできるだけ前に出しにだす
3. 人差し・中指でアゴを押す

スマホの使い過ぎで日本人の8割がストレートネックになっていると言われています。

ストレートネックによって、首こりや自律神経の不調で様々な病気の誘因になります。

この改善体操をスマホの使用前後でやってストレートネック改善を目指しましょう

14位：爪

1. 白っぽい線：血流不足・鉄分不足（貧血）
2. 黒い縦の線：ほくろ。場合によっては皮膚がんの可能性もあるので、病院へ
3. 2枚爪の原因：除光液の使い過ぎ

この時期お肌と同様に爪の保湿も大事

13位：心臓

• 　不整脈予防には、オリーブオイルが効果ありという研究結果の発表があった

運動不足の人におすすめ！心臓病予防にぴったりな「ながらグーパー体操のやり方」

1. 椅子に座り手を前に伸ばし手と足をグーパーを10秒行う
2. 1日3セットを目安に行うのがおすすめ

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