金スマ：ヤセるみそ汁！カリスマ医師考案のみそ汁で１日１杯たった10日で-3.5kg！みそ汁レシピベスト３

2月15日の金スマにはテーマはやせるみそ汁。

1日1杯のむだけで、腸内環境が整い代謝もあがってダイエット効果を発揮すると、カリスマ医師の小林弘幸先生がいいます。

みそ汁でやせる理由

1. 味噌には脂肪燃焼効果あり
2. 筋肉が増える
3. 基礎代謝があがる

やせる最強みそ汁４つの素材

1. 赤みそ：糖の吸収を抑えるメラノイジンを豊富に含む
2. 白みそ：乳酸菌を豊富に含み腸内環境を整える
3. すりおろし玉ねぎ：白みそと合わせると最強の整腸剤となる
4. りんご酢：リンゴ酢には塩分を排出しやすくするカリウムを豊富に含み、むくみをとる効果あり

最強きみそ汁の作り方　基本のスペシャルみそレシピ

材料　１０杯分

• 白みそ　　80ｇ
• 赤みそ　　80ｇ
• りんご酢　大さじ1
• すりおろし玉ねぎ　　１個(150ｇ）

作り方

• すべての材料を混ぜ合わせる
• 製氷皿(10個用）に入れて冷凍すれば約2週間の保存が可能

食べる時は、1個分をお湯に溶くだけ

具材は入れても入れなくてもＯＫ！

やせるみそ汁生活10日間に丘みどり・東尾理子・大場久美子が挑戦

• 食事制限はしないで、1日1杯の最強みそ汁を飲むだけ(朝・昼・晩いつでもＯＫ）
• みそ汁ファースト：みそ汁を最初に食べると血糖値が上がりにくくなる
• 丘みどりさんの感想：むくみがなくなってきた

★やせるみそ汁10日間生活の結果

• 東尾理子さん　　54.1kg⇒51.0kg
• 大場久美子さん　50.2kg⇒49.1kg
• 丘みどりさん　　46.3kg⇒42.8kg

本に載っているみそ汁で評判の良かったベスト３

1. 豆乳みそのお団子スープ
2. えびとアスパラガスのみそ汁
3. サバ缶とたけのこのみそ汁

島津亜矢さんのみそ汁生活効果

1. 疲労を感じにくくなった
2. 血管年齢-10歳
3. 肌つやが良くなった
4. 冷え性改善

1週間レシピ

世界一受けたい授業：長生きみそ汁１週間生活に雛形あきこさんが挑戦！長生きみそ汁１週間レシピ

ついた脂肪が即スッキリ！　医師が考案　おかずみそ汁ダイエット

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