健康カプセル!ゲンキの時間:ヒートショックの恐怖

1月20日の今日は大寒。1年で1番寒いと言われています。健康カプセル!ゲンキの時間のテーマはヒートショック

1・2月に増える大病、それは「脳梗塞・心筋梗塞」。

その原因のひとつが、「ヒートショック」。寒暖差が、血圧の乱高下を引き起こします。

日常にひそむ寒暖差によって大きな血圧の変動を体感

• リビング　１３０
• 脱衣所で服を脱ぐ　１５４
• 浴室　１５３
• 入浴1分後　１３０

血圧が20以上乱高下しているが自覚は無い

急な血圧上昇は血管を傷め、ひどい場合は血管が破れてしまう可能性もあり。

トイレ：平常時より10高い。排便でいきむと血圧上昇・排尿は血圧減少

なるべく温度差が少ない生活が血管を守る

室温18℃以下だと脳梗塞・心筋梗塞のリスクが高まる

トイレや脱衣所に暖房をおくのもおすすめ

日常の潜む危険：血液の変化

• イライラ・プレッシャーを感じた後の血液は、フィブリンという血栓の素が分泌される。
• 血圧も４０近く上昇

イライラした時はまず深呼吸！

納豆に含まれるナットウキナーゼがフィブリンを溶かす

腸内細菌が動脈硬化に影響を与えている可能性あり？

• バクテロイデス菌が動脈硬化を予防している可能性あり
• バクテロイデス菌を増やす方法⇒食物繊維を摂取する

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