こんな私は何を食べればいいですか?きな粉をスィーツにかければ太りにくくなる！太りにくいスィーツランキング！

一茂さんが聞きたいこと！健康マニアだけど、スィーツがめっちゃ好きなんだそうです。

甘いものがやめられない私は何をたべたらいいの？

スイーツの判断基準

• カロリーが高いからと言って太りやすいとは限らない
• カロリーが低いからと言って太りにくいとは限らない
• カロリー＝糖質+たんぱく質+脂質
• たんぱく質は太らない
• 太る原因は糖質と脂質
• 食物繊維は糖質や脂肪をコーティングして排出しやすくしてくれる
• 糖質と脂質が多いスィーツは太りやすい
• 食物繊維とたんぱく質が多いスィーツは太りにくい

食べても太りにくいスィーツランキング

1. あんみつ⇒寒天の原材料は海藻なので食物繊維が豊富
2. プリン⇒卵と牛乳でできているのでたんぱく質豊富
3. チョコレート⇒カカオの食物繊維
4. ティラミス⇒カカオの食物繊維
5. ロールケーキ⇒クリームの脂質・スポンジに糖質が多い⇒食べるならフルーツ入りロールケーキ
6. モンブラン⇒クリームの脂質・スポンジに糖質が多い⇒食べるなら茶色いモンブラン
7. みたらし団子⇒3本でご飯2杯分の糖質を含む

スィーツと一緒に食べればふとりにくくなる交換食材は？

• きな粉⇒食物繊維が豊富
• 大さじ3杯のきな粉をかける
• 牛乳に溶かしてスィーツと一緒に飲むのでもＯＫ

こなやの底力　国内産　黒豆きな粉 1kg 　【きなこ 国産　黒大豆】

created by Rinker

• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

高血糖にはオクラ茶！

こんな私は何を食べればいいですか?オクラ茶が高血糖に効く！オクラ茶の作り方

スポンサーリンク