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世界一受けたい授業:アルツハイマー病改善方法!MCIチェック方法のスマヌ法とは?

 

アルツハイマーを予防する食材

  • ブロッコリー・鮭・きのこ
  • 発酵食品(チーズ・キムチ)
  • 不飽和脂肪酸(オリーブオイル・アボカド)
  • 卵(1日1個)

夕食から朝食までの時間を12時間開ける

 

睡眠

  • 1日の睡眠は7時間~8時間は確保する

 

運動

  • 有酸素運動+筋トレが大切

筋トレによりテストステロンというホルモンが活性化し、脳の活性化に役立つ

 

MCIとは?

  • 軽度認知障害のこと。
  • この時点で適切な処置をすれば、アルツハイマー病の進行を止めることができる

 

スマヌ法

  • 背中にス・マ・ヌのいずれかを書きあててもらう

MCIかどうかのチェック方法

 

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