アルツハイマーを予防する食材
- ブロッコリー・鮭・きのこ
- 発酵食品（チーズ・キムチ）
- 不飽和脂肪酸（オリーブオイル・アボカド）
- 卵（1日1個）
夕食から朝食までの時間を12時間開ける
睡眠
- 1日の睡眠は7時間~8時間は確保する
運動
- 有酸素運動+筋トレが大切
筋トレによりテストステロンというホルモンが活性化し、脳の活性化に役立つ
ＭＣＩとは？
- 軽度認知障害のこと。
- この時点で適切な処置をすれば、アルツハイマー病の進行を止めることができる
スマヌ法
- 背中にス・マ・ヌのいずれかを書きあててもらう
ＭＣＩかどうかのチェック方法
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