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初耳学:夜に食べてはいけない果物

夜の食べてはいけない果物

  • ぶどう
  • りんご

 

  • 果糖が多いため
  • 夜寝てしまうと中性脂肪になりやすい
  • いちごやグレープフルーツの約1.8倍の加糖をぶどうやりんごは含まれる

 

果糖は血糖値があがりにくいからおすすめとこちらの記事ではなっています。

あさイチ:美味しいヘルシー太らない攻めの間食術!徹底研究

 

果糖は昼間OK・夜NG?

果糖は肝臓で代謝されるので血糖値は上がりにくいが、使いきれないものは肝臓で中性脂肪に変化するので、昼間に食べて良く動くならばいいが、食べてすぐ寝ると脂肪がつきやすくなるそうです。

果物に含まれるビタミンCや抗酸化物質(ポリフェノール)も魅力的。

食べ過ぎ注意でお菓子より果物という感じですかね。

逆に太れない人なら活用するのもいいかもですね。

 

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