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あさイチ:オンアンポウ(温罨法)のやり方!便秘を蒸気で解消!

 

自宅でできる温罨法

  1. 70℃のお湯を用意し、ゴム手袋を2重にする
  2. フェイスタオルを三つ折りしてお湯につける
  3. 腕の内側にあててあつすぎないか確認
  4. うつぶせ寝になって腰骨を中心に蒸しタオルを2枚あてる
  5. 大きめビニール袋をのせる
  6. バスタオルかける
  7. 10分そのままにする

 

1人で行う場合

  1. ベットにバスタオル・大きなビニール袋の順にしく
  2. 腰あたりに蒸しタオルをあてて、仰向けに寝転ぶ
  3. 下にしいたビニール袋・バスタオルをお腹にくるむ

 

ひざ痛や生理痛の解消にも

 

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