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初耳学:脊柱起立筋トレ―ニング@ガンバレルーヤ美ボディーの道

ガンバレルーヤ美ボディーへの道は、腰の筋肉を鍛える!

脊柱起立筋トレーニング

  1. タオルを頭の上でピンとはり胸と足がつかないようにして3回転する
  2. 両手足を浮かしてバタバタするを30回
  3. 20キロウエイトをあげる

 

 

鶏肉に1分間電気を流すとうま味成分が増加し、肉が柔らかくなる

 

 

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