田中先生が診療の現場でおこなっている2つの方法
肩ストンストレッチ
即効性があるストレッチ
- 凝っている肩と反対側に首を傾ける
- 反対の肩をぐーっとあげてストンを3回
- 反対側も3回繰り返す
肩凝りが強い人は回数を増やすと良い
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ブーケトス・ストレッチ
１．カラダを作用にひねる。
２．耳の横からできるだけ腕を高く上げる
３．肩をたたくようにおろす
４．3セット行う
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たけしの家庭の医学：名医が教える肩こり解消法とは？
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