サンダルの疲れポイント
- すねの外側⇒脱げないように無意識に力が入る
- ふくらはぎ
- 足裏
すねの外側の疲れ解消ストレッチ
- 正座をして丸めたタオルをつま先の下に入れる
- つま先をより強く反らせることですねの外側が良く伸びる
- 目安は20秒程度
- ラップの芯を肌を傷つけないようにすねの外側をこする
ふくらはぎのストレッチ
- 踏み台にのり左足の前1/3だけ後ろにずらしふくらはぎを伸ばす
- 20秒間を3セットが目安
つちふまずのケア
- ラップの芯を足裏の下に置き、コロコロする
足指のケア
- 親指と人差し指を上下に動かす。各10回全部の指を行う
- 指の付け根（甲のあたり）をよくほぐす
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