あさイチ：ゴースト血管撃退術！(スキップ・睡眠・糖質・シナモン・ルイボスティー）

ゴースト血管とは？

• 体にくまなく流れ、酸素や栄養を行き渡らせる毛細血管が消えること。
• 加齢によってゴースト血管が増える傾向
• 顔で起きればしわ・たるみ、脳で起きれば認知症、骨で起きれば骨粗しょう症の原因に。
• 冷え症の原因にも
• 肝機能・腎機能の低下
• 指先の毛細血管で検査⇒指先の毛細血管が全体の毛細血管の状態の指標になる

しみ・たるみの原因

• ゴースト血管と深く関係している
• 皮膚は毛細血管が支えている⇒毛細血管が減るとくぼみに⇒しわの原因
• 栄養が届かなくなる⇒はりがなくなる⇒たるみの原因

ゴースト血管ができる原因

• 運動不足
• 睡眠不足⇒傷ついた血管は睡眠中に修復　6時間以下だと毛細血管に悪影響が出る
• 過剰な糖質⇒過剰に摂取した糖質が細胞同志の接着力がゆるませ、血管の壁を傷つけ血液成分もれすぎてしまい血流がいかなくなる
• 糖質の食べ過ぎ＆早食い⇒ペットボトルのジュースを一気飲みもＮＧ
• 喫煙

ゴースト血管撃退術

• ふくらはぎをよく動かす⇒全身の血流アップ
• スキップがおすすめ⇒できない人はつま先の上げ下ろし
• 深呼吸
• 室内でもＯＫ！朝昼晩20回づつその場スキップ
• ご飯を子ども用の小さなちゃわんにして量を減らす
• おやつの量も徐々に減らす

2か月の撃退生活で、長さ・本数アップ！

ゴースト血管に有効な食材

• シナモン　1日5ｇ
• ルイボスティー
• ヒハツ（コショウの一種）

100％ ヒハツ パウダー [55g]【クロネコDM便 送料無料】(ヒハツ粉末 ひはつ インド産 ロングペッパー ナガコショウ 長コショウ フィファチ ヒバーチ ピーヤシ ピパーツ ピパーチ ピィヤーシ スパイス 香辛料 毛細血管 ゴースト血管)

posted with カエレバ

楽天市場

Amazon

Yahooショッピング

関連記事

NHKスペシャル：ゴースト血管”が危ない～ゴースト血管の改善方法