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ザ・ドクタージャッジ:朝にやる健康法をジャッジ!

 

寝起きに冷たい水を一気飲み

  • 医師20人中13人がNG
  • 血栓ができるのを防ぐ・交感神経の動きをよくする・腸の刺激で便秘解消(若い人限定)
  • 朝のお水はOKだけど、冷たいお水はNG
  • 常温のお水か白湯がおすすめ
  • 15℃の水よりも65℃のお湯のほうが胃の動きがよくなる

 

朝にシャワーと水風呂を3回ずつの交代浴

  • 篠田麻里子さんが鼻炎(花粉症)の症状が改善されたという健康法
  • 脳卒中や心臓病の人にはおすすめできない
  • 民間療法としては昔からあったが、急激に冷やし過ぎると身体に負担が大きい
  • 寒暖差でヒスタミンが出るので、アレルギーが悪化する可能性も。

もしも実施するなら、水風呂ではなく、足もとにかけるくらいのほうがおすすめとのこと。

 

鼻炎によい油

  • スナック菓子をやめて魚を多く食べるようになったら症状が緩和された人もいる
  • DHA・EPAをしっかりとるほうが良い。

 

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細胞を活性化させるための粉ミルクを飲む

  • 76歳のプロレスラーグレート小鹿さんの健康法は、朝の1杯の粉ミルクを飲む
  • 粉ミルクに含まれるラクトフェリンは抗酸化作用があるので、可能性もありかなという先生も
  • 子ども用だと脂質が多すぎるかも
  • 大人の消化力が落ちている人は、胃腸の調子が悪くなる人も・・・(番組出演の先生の経験談)

 

スヌーズ機能で目覚めるのはOK?

  • スヌーズ機能を使用するなら30分間隔がおすすめ
  • 二度寝は片頭痛の人には一気に頭が痛くなる人も。
  • 1回で起きる(爆音)で起きるのは高齢者にとっては危険。⇒小さな音で少しづつ目覚めるのが良い
  • 興味関心のあるテレビ番組をセットして目覚まし時計代わりに使うのがおすすめ

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