あさイチ：夏までに二の腕をすっきりさせる技！4週間でー10.8㎝減も夢じゃない！

薄着の夏･･･ノースリーブの夏･･･でも、たるんだ二の腕は恥ずかしくて出せない夏･･･

ミスターの二の腕にたるみを解消ワザを教えてもらいます。

二の腕の現実・・・

• ふりそで
• 女性は気になる場所です。
• がしかし・・・華丸大吉さん曰くそこ気になりません。「無」です。とのことです。
• だからこそ無意識な言葉を言って傷つけないように勉強します。と大吉さん

二の腕の脂肪の特徴

• 脂肪のつきやすい順番：内臓⇒おなか＆おしり⇒ふともも⇒二の腕と二の腕は脂肪がつく順番では遅い
• なかなかつきにくいがとれにくい場所
• 二の腕の筋肉は、上腕二頭筋（腕の上側の筋肉）と上腕三頭筋（腕の下側の筋肉）の2種類
• 現代の生活は、腕の下側の上腕三頭筋を使っていない

上腕三頭筋を使う筋肉

• ぞうきんがけ
• 押す動作
• 洗濯板で洗濯する

二の腕トレーニング方法

1. 手を後ろに真っすぐのばす
2. できるだけ内側にして高く上げる
3. 指先を上にして手のひらをたてて回す
4. 10回1セット1日２回（朝晩）が目安
5. 4週間でー10.8㎝減も夢じゃない！
6. 平均で3㎝源している

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