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名医のTHE太鼓判!★西村知美の睡眠リスク

日本人の睡眠が危ない!

6時間睡眠を2週間続けると2日間徹夜しているのと同じ状況と言われている・・。

 

西村知美の場合・・・スースー隠れいびき

 

寝る前のルーティン

  • お風呂の中にDVDを持ち込み、おつまみを食べながら2時間の入浴
  • ジャネットジャクソンのダンスを完コピ

 

スースー隠れイビキとは?

  • 脳が低酸素状態になっている
  • 浅い睡眠が多く、深い睡眠が少ない
  • 睡眠時の酸素濃度の89%は、眠っているのに呼吸を止めている状態
  • 肺活量が少なく、低血圧になりやすい女性に多い

 

*寝る前のダンスは興奮状態になるのでやめて、睡眠の質の見直しが必要

 

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