あさイチ：砂糖をめぐるＱ＆Ａ試験前にぶどう糖をとれば頭が働く？集中力が続く頭が働く砂糖の取り方

• 試験前にぶどう糖をとれば頭が働くという英国の実験結果がある
• 空腹時に砂糖を急激にとると血糖値スパイクが起きる可能性がありおすすめしない
• 試験の時は、急激に血糖値を上げず、持続的に血糖値が安定するようにとる

試験の時の効果的な取り方

• 朝ごはんをバランスよくしっかり食べる
• 腹八分目に食べる（食べ過ぎない！空腹ではいかない）
• 間食は脂肪分が含まれている糖類があるものが良い（五穀米・ドーナツなど）

＊糖類の1日の推奨量は、50ｇ

＊一気にとらないでこまめに摂取する

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