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あさイチ:パーツモデルの金子さんに学ぶ!10分でできるかかとケア&血行促進体操

 

ガサガサかかとの原因のひとつは過度な摩擦

 

靴選びのポイントはかかと!

  • ガサガサかかとの原因にも
  • かかとインソール

 

  • ストラップのある靴もおすすめ
  • ストラップが無いくつには別売りのストラップを購入するのもいいかも

 

 

週に1度のかかとスペシャルケア

 

用意するもの

  • フエルトタイプのキッチンペーパー
  • 化粧水
  • お湯

 

やり方

  1. 化粧水(70ml)とお湯(70ml)を1:1の割合で混ぜる
  2. キッチンペーパーをたっぷりひたして、足にまきつける
  3. アルミホイルで巻くと蒸されてしっかり保湿ができる。
  4. クリームを丁寧に塗り込む
  5. かかとカバーをつける

 

  • パーツモデルの金子さんの外出中のマストアイテムは化粧水・お財布・携帯。
  • 時間がある時に惜しみなく化粧水をつけてこまめに保湿する
  • 部屋の中では、裸足は厳禁!

 

足裏血行促進体操

  1. 椅子に座る
  2. テニスボールを足の裏の下に置く
  3. 指先からカカトまで痛気持ちいいくらいに前後に動かす
  4. 片足1分間行う

*テニスボールでなくても、ゴルフボールや茶筒でもok

 

ふくらはぎ血行促進

  1. ふくらはぎの下部を両手でもつ
  2. ふくらはぎをつま先を上下に動かす(5回)
  3. 手の位置を徐々に上げ5か所同じ動作(1~2)をする

毎日1回を1か月続けると筋肉が柔らかくなる

 

 

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