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得する人損する人:最新ラクやせ!玉ねぎヨーグルトの作り方&アレンジレシピ

ついつい食べてしまいがちな年末に、楽して痩せられると評判に玉ねぎヨーグルトに納豆をチョイ足してパワーアップ!

 

玉ねぎヨーグルトダイエットとは?

ヨーグルトで腸内細菌を元気にして、玉ねぎに含まれるイヌリンを腸内細菌が食べることで、やせ酸(短鎖脂肪酸)を生み出す。

普段の食事に1日50g食べるだけで、便通がよくなり、ダイエット効果を発揮する

 

新玉ねぎヨーグルトの作り方

  • 玉ねぎ 1個
  • 無糖ヨーグルト 200g
  • 塩 小さじ1/2
  • 「玉ねぎヨーグルト」は、作ってすぐでも食べられるが、冷蔵庫で一晩寝かせると、玉ねぎがしんなりしてより食べやすくなる。
  • 「玉ねぎヨーグルト」は、作ってから2~3日で食べきるのが目安。

+納豆をトッピング

 

*1日に、納豆1パックに玉ねぎヨーグルトスプーン2杯分を目安に毎日食べ続けるのがオススメ!

*納豆をトッピングすることで、納豆に含まれるムチンも腸内細菌のエサになるので、相乗効果が期待できるとのこと。

 

やせ酸(短鎖脂肪酸)の効果

  1. 腸の動きを
  2. 代謝をあげる
  3. 脂肪の吸収を抑える
  4. 食欲を抑える

 

高橋克典直伝!足回しラク痩せ体操のやり方

  1. 壁に両手を付けて前傾姿勢をとる
  2. 片足を上げて、外から内に5回まわす
  3. 逆の足を上げて、外から内に5回まわす
  4. 片足ずつを上げて、内から外に5回まわす
  5. 両足合計20回まわす

*玉ねぎヨーグルトと運動を併用することで効果倍増です^^

 

 

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