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林先生の今でしょ講座:名医がおすすめ風邪の治し方ランキング!ホットバナナの作り方&指ヨガのやり方

投稿日:2017年11月21日 更新日:

 

5位:風邪のひきはじめに温めたバナナを食べる

  • バナナのファイトケミカルが温めるとウィルスを撃退できる
  • バナナにはビタミンCやたんぱく質など栄養豊富で皮をむいてすぐに食べやすいので栄養補給にうってつけ
  • 温めることで消化吸収も早くなる

 

ホットバナナの作り方

バナナの皮をむいて30秒~40秒でチン!してめしあがれ

 

 

4位:風邪のひきはじめにハッカ飴をなめながらお風呂に入る

  • 鼻水・咳に悩む方におすすめ
  • ハッカ飴のメントールには血管拡張作用や抗炎症作用もある

 

かぜの時にお風呂に入るポイント

  • のどの繊毛が活発になり、ウィルスを外に出してくれるのが
  • お風呂に入ったらすぐ寝る
  • 汗が蒸発しないようにタオルケット巻いて寝る
  • 洗髪はやめたほうが良い

 

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風邪予防におすすめ指ヨガ

  1. 両手の5本の指の腹と腹を合わせて、肩に力が入らない程度に押し合い深呼吸する
  2. 親指から順番に押しあう、小指まで行う

 

 

 

ラクダのポーズ

  1. 膝立ちで骨盤の幅程度に足を広げつま先立ちになる
  2. 骨盤に手をあて肘を広げる
  3. 息を吐きながら上体をそらす
  4. 肘をしめながらゆっくり3回深呼吸

胸を広げるイメージで行う

 

 

3位:おかゆに青ネギを入れる

  • ネギの青い部分に含まれるアリインは強い殺菌作用がある

 

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