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あさイチ:今日から始めようピーナツライフ!ピーナツお汁粉の作り方

 

ピーナツのお汁粉

  1. ピーナツを薄皮ごと鍋に入れた水に一晩つける
  2. 30分煮る
  3. ミキサーに煮汁ごと入れる
  4. 鍋に戻しお好みの濃度にする
  5. 黒糖で甘みをつける
  6. 塩で味を調えてできあがり♪

1杯に20粒のピーナツ⇒1日に摂取おすすめ分がすべて取れる!

 

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ピーナツの効果的な食べ方のポイント

  • 薄皮ごと食べる
  • 朝食べる!⇒細胞の酸化は朝すすむ
  • 間食にはもっぱらピーナツ⇒ピーナツに含まれるオレイン酸が悪玉コレステロールに効果的
  • よく噛んで食べる⇒満腹感アップ
  • 鍋のスープに!⇒ピーナツをミルで砕き、出汁でのばす

 

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粉末ピーナツだと栄養がとりやすい

  • 胡麻和えのように気軽に使うもおすすめ

 

 

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