あさイチ 料理レシピ

あさイチ:今日から始めようピーナツライフ!ピーナツお汁粉の作り方

投稿日:

 

ピーナツのお汁粉

  1. ピーナツを薄皮ごと鍋に入れた水に一晩つける
  2. 30分煮る
  3. ミキサーに煮汁ごと入れる
  4. 鍋に戻しお好みの濃度にする
  5. 黒糖で甘みをつける
  6. 塩で味を調えてできあがり♪

1杯に20粒のピーナツ⇒1日に摂取おすすめ分がすべて取れる!

 

スポンサーリンク



 

 

ピーナツの効果的な食べ方のポイント

  • 薄皮ごと食べる
  • 朝食べる!⇒細胞の酸化は朝すすむ
  • 間食にはもっぱらピーナツ⇒ピーナツに含まれるオレイン酸が悪玉コレステロールに効果的
  • よく噛んで食べる⇒満腹感アップ
  • 鍋のスープに!⇒ピーナツをミルで砕き、出汁でのばす

 

スポンサーリンク



 

粉末ピーナツだと栄養がとりやすい

  • 胡麻和えのように気軽に使うもおすすめ

 

 

スポンサーリンク









-あさイチ, 料理レシピ

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

あさイチ:あなたの骨は大丈夫?健康も美容も驚きの骨パワー。ビタミンDがキーポイント!

  ビタミンD不足で若い女性の骨粗しょう症が増えている 全ての年代で80%以上の人がビタミンDが不足している 骨粗しょう症は骨折しないと分かりにくい   女性の骨のリスクとは? 更 …

助けて!きわめびと「レシピが広がる!魔法の“おかずの素(もと)”」

  食事の献立、悩みませんか?そんなあなたを助けてくれるのが「おかずの素(もと)」。 今回の助けて!きわめびとは、簡単、おいしい、栄養満点!レシピに悩まない“魔法の料理術”を伝授してくれます …

no image

「あさイチ」中島さんのオイルサーディンと梅肉の冷やし中華@あさイチ

  今回はまかないとしてもよく作るというオイルサーディンと梅肉の冷やし中華の作り方を紹介してくださいました。   中島さんのオイルサーディンと梅肉の冷やし中華   材料・ …

あさイチで放送されたダイエット効果アップ!抹茶スポーツドリンクレシピ

NHKあさイチの中でも大好きなコーナーの「スゴ技Q!」 7月11日のテーマは「抹茶」   抹茶の栄養価 抹茶には「スーパー緑黄色野菜」と言われるほど沢山の栄養素が詰まっています。 脂と一緒に …

かぼちゃをまるごと食べれば、冷え&頻尿予防になる!その効果的な食べ方とは?

カボチャを丸ごと食べると冷えと頻尿を予防する!   何故冷えると頻尿になるの? 膀胱は内側が筋肉でできてる。 血流が悪いと、膀胱が固くなるので、尿が溜められなくなる⇒頻尿になる   …