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たけしの家庭の医学:名医が教える肩こり解消法とは?

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田中先生が診療の現場でおこなっている2つの方法

 

肩ストンストレッチ

即効性があるストレッチ

  1. 凝っている肩と反対側に首を傾ける
  2. 反対の肩をぐーっとあげてストンを3回
  3. 反対側も3回繰り返す

肩凝りが強い人は回数を増やすと良い

 

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ブーケトス・ストレッチ

 

1.カラダを作用にひねる。

2.耳の横からできるだけ腕を高く上げる

3.肩をたたくようにおろす

4.3セット行う

 

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