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あさイチ:これで解消!サンダル疲れ!簡単ストレッチ

 

サンダルの疲れポイント

  1. すねの外側⇒脱げないように無意識に力が入る
  2. ふくらはぎ
  3. 足裏

 

すねの外側の疲れ解消ストレッチ

  • 正座をして丸めたタオルをつま先の下に入れる
  • つま先をより強く反らせることですねの外側が良く伸びる
  • 目安は20秒程度
  • ラップの芯を肌を傷つけないようにすねの外側をこする

 

ふくらはぎのストレッチ

  • 踏み台にのり左足の前1/3だけ後ろにずらしふくらはぎを伸ばす
  • 20秒間を3セットが目安

 

つちふまずのケア

  • ラップの芯を足裏の下に置き、コロコロする

 

足指のケア

  • 親指と人差し指を上下に動かす。各10回全部の指を行う
  • 指の付け根(甲のあたり)をよくほぐす

 

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