あさイチ:寝ぼけた頭がシャキッとなる布団で90秒ストレッチ方法

 

寝ぼけた頭がシャキッとなる布団で90秒ストレッチ

 

基本ストレッチ

  1. 左の膝を立ててその上に右ひざをのせて左ひざをかかえて90秒
  2. 足を変えてもう1回

 

腰回りストレッチ

  • 両ひざを曲げて左右に傾ける×5セット

 

腰+胸のストレッチ

  1. 左ひざを曲げて右側に倒す
  2. 左腕を伸ばす
  3. 顔も左側にでキープで10秒
注意
長い時間キープするとリラックスして眠くなるので10秒くらいがベスト

 

 

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