理想の睡眠時間
- 10代前半：8時間半
- 20代：8時間
- 30代：7時間
- 40代：6時間半
- 65歳以上で6時間
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誤嚥性肺炎を予防するスムージー
＊誤嚥を予防するには葉酸がおすすめ
- りんご：肺機能をよくする
- バナナ
- ヨーグルト
- ハチミツ
- ブロッコリースプラウト(葉酸を豊富に含む）
上記材料をミキサーに入れて、スムージを作る
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良質な睡眠を導くカツオだしの鶏団子スープ
- 鶏の胸肉50gでお団子をつくりカツオだしで煮込む
- カツオと鶏むね肉に含まれるイミダペプチドが安眠を導く
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