あしたも晴れ！人生レシピ：カンタン実践！美しい歩き方＆友利さん直伝！美肌ケア方法＆美肌メニュー

10月9日のあしたも晴れ！人生レシピは、歳を重ねても、健康で美しい大人レディーをめざそう！

立ち姿チェック

普通に立って下を向く

1. 下腹ポッコリタイプ：下腹が主に見える
2. 胸張りタイプ：胸が主に見える
3. 猫背タイプ：胸・下腹・足先がよく見える
4. 美しい姿勢：胸・下腹・足先がほどよく見える

美しい姿勢への修正方法

• 下腹ポッコリタイプの人：足の付け根に手を添えて足先を見る
• 胸はりタイプの人：胸の中心に指を添え息を吐く

美しい歩き方を黒田恵美子さんに学ぶ

• しっかり腕をふるように歩くと自然に美しい歩き方になる
• 腕は体に対して平行に後ろにしっかりふることを意識して歩く

一生歩ける体になる 黒田式ケア・ウォーキング: 体の痛み・悩みをスッキリ解消 姿勢・動作改善プログラム

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美肌　外側ケア

３つの「ない」がポイント

1. 乾燥させない
2. 摩擦しない
3. 日焼けしない　日焼け止めクリームの量は0.7g

美肌　内側ケア

• ストレス撃退ドリンク：トマト1個+レモン汁+はちみつ小さじ２をミキサーにかける
• 美白ドリンク：キウイ60ｇ+メロン80g+プレーンヨーグルトをミキサーにかける
• オーバーナイトオーツ：オートミール・プレーンヨーグルト各1/2カップを混ぜて冷蔵庫で一晩おいた後に器に盛り付けてバナナ+ミックスベリー+ナッツをトッピングしてできあがり

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