11月22日の人生レシピは50代から間に合う美ボディーを腸活で目ざす！
長生きみそ汁の作り方 基本のスペシャルみそレシピ
材料 １０杯分
- 白みそ 80ｇ
- 赤みそ 80ｇ
- りんご酢 大さじ1
- すりおろし玉ねぎ １個(150ｇ）
作り方
- すべての材料を混ぜ合わせる
- 製氷皿に入れて冷凍すれば約2週間の保存が可能
長生きみそ汁材料の健康効果
- 赤みそ：抗酸化力を高めるメラノイジンが豊富
- 白みそ：ストレス抑制効果のあるＧＡＢＡを含む
- おろし玉ねぎ：解毒効果抜群のアリシン・ケルセチンが豊富
- りんご酢：塩分排出効果の高いカリウムを含む
おろし玉ねぎとりんご酢が善玉菌のエサになる
便秘改善みそ汁
- お好みのきのこを合わせて200ｇ+水300mlを鍋に入れて加熱する
- 火を止めてからみそ玉2個を加えたら出来上がり
冷え症改善みそ汁
- れんこん・さつまいも各100ｇを食べやすい大きさに切って水300mlを鍋に入れて加熱する
- 火を止めてからみそ玉2個を加えたら出来上がり
美肌みそ汁
- 厚揚げ1枚+しいたけ 2枚+にんじん1／3本を食べやすい大きさに切って水300mlを鍋に入れて加熱する
- 酒かす40gを加える
- 火を止めてからみそ玉2個を加えたら出来上がり
カタラバティー（ヨガの呼吸法）
- 姿勢を正しく座る
- 鼻から息を吐き、お腹をへこませる
- リズミカルに目をつぶって行う
スポンサーリンク
コメントを残す