10月16日の金のベンリ堂。肩こり・腰痛に効果的なお風呂の入り方
エウロパ浴(全身浴）でリラックス!お風呂に首までつかると浮力で重力1/7に・・この重力はエウロパ星と同じという。
お風呂の浮力を活かしてストレッチしたらインナーマッスルを無理なく鍛えることができます。
合掌ストレッチ
- 39℃のお風呂につかる
- 胸の前で合掌する
- あごをひいて肩甲骨を意識してうでを前に伸ばす
- 腕を戻したら今度は手のひらを上に手をのばす
- 最後はうでをねじって前に伸ばす
このストレッチで肩回りのインナーマッスルを鍛え肩こり解消になる
振り子ストレッチ
- 水中で片足をあげて股関節から足をふる
浮力を使って足を振り子のように動かすことで、腰周辺のインナーマッスルを鍛えることができる
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