入浴時に浴室から出る時
- 血圧 １４上昇
- 寒暖差が原因
★対処方法
- 脱衣所を温めておく
- シャワーを浴室を温める
- 入浴後のアイスはＮＧ
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お酒を飲む
- 血圧 １６上昇
★缶ビール２本・日本酒が１合まで
長時間のパソコン&スマホの使用
- 血圧 18上昇
- パソコンから出るブルーライトが血圧を上昇させる
連続2時間を目安に。
ゲームで熱くなる
- 血圧 32 上昇
カラオケで盛り上がる
- 血圧 ８１ 上昇
- テンション上がる・お酒を飲む・塩分の高い食事の３つが揃う
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血圧があがりにくくなる身体を作る今でしょ1分体操！
- 座った状態でふくらはぎを掴む
- 足首からひざ裏までもむ
- 1日10回やる
＊スクワットでもおすすめ(朝10回・夜10回）
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