6月12日のあさチャンでの特集。明るい部屋で寝ると太る？がテーマ
アメリカの研究研究結果
- 5年間追跡調査
- 電気をつけたまま寝る人は寝室を真っ暗して寝る人より、体重5キロ以上増えた人17%増。
- 因果関係不明だが、ホルモン分泌の減少が考えられる
- 満腹中枢を刺激するホルモンが減って食欲が増える
- 熟睡ホルモンが減って体内時計のリズムが乱れ、日中の代謝ダウン
- 昔は夜は月明かりで生活していたので、今の明るさに体がついていけてない
電気をつけたまま寝るリスク
- うつ症状のリスクアップ
- 乳がんになるリスク１４％アップという研究結果も
- 2歳まで明るい部屋で寝ていた子が禁止になる率55%という研究結果も
どうしても真っ暗で眠れない場合は・・・
- フットライトを使用し光源から遠いところで寝る
- 暖色系の光を使用するほうが身体に影響が少ない
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