ジョブチューン：鍼灸師が選ぶ！自分で簡単に押せてよく効くツボランキング

身体に670箇所あるツボ

鍼灸師100人に聞いた自分でも押すよく効くツボランキング！

5位：風池

• 肩こり・頭痛・目の疲れに効く
• 後頭部の髪のはえぎわの首の骨の両際の中央のへこみと、耳のうしろにある骨の”でっぱり”をむすんだライン。
• 目の神経をゆるめる⇒目の疲れがとれる
• 首の血流促進⇒頭痛＆かたこり予防におすすめのツボ
• 両手で頭を包み風池のツボに手をあて息を吐きながら少し上を向き頭の中心に向かって5秒押す

4位：労宮

• ストレス・緊張に効く
• 手を握った時に中指と薬指があたる中間の場所
• 逆の手の親指で労宮の部分を抑えて手首から指に向かって押す

3位　三陰交

• 腰痛・ひざ痛・むくみ・冷え性・生理痛に効く
• 足のスネの内側にあるツボ。うちくるぶしの最も高いところから指幅四本上でスネの際にある
• 骨盤内の血流がよくなりホルモンバランスが整う
• 骨の内側に押し込み3秒押して3秒離す

2位　足三里

• 腰痛・足の疲れ・便秘
• ひざ下にあるツボ
• 両手の親指を重ねひざのほうへ5秒押して5秒離すを5回

1位　合谷

• 万能なツボ
• 人差し指と親指の間の人差し指側
• 親指で人差し指の際を押す

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