小倉優子の便秘の原因は少食と運動不足！
- ヨーグルトは毎日食べ、病院処方の酸化マグネシウムも服用してる。でも20年間週に2回の排便
- お昼はナッツやドライフルーツを食べ、基本朝・晩の2食
- 平均睡眠時間は5時間
何故、少食だと便秘になるのか？
- 直腸が下がる下がり腸便秘
- 痩せた女性に多い
- 運動不足の人にも多い
- 睡眠不足は自律神経の乱れにより腸の不調を起こす
＊厚生労働省は1日8000歩が推奨
やせ菌を増やすごぼうチョコレートレシピ
- ごぼうにはイヌリンとオリゴ糖が豊富で、デブ菌を減らし
- 高カカオのチョコレートをとると腸内で短鎖脂肪酸を増やしてくれる
「ごぼうチョコレートの作り方」
- 皮をむいたごぼうを5㎝カットし細切りにする
- 砂糖水で10分ゆでる
- 溶かしたチョコレートをまとわせ冷やせばできあがり♪
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