zip:解決King&Prince!岸が家事にちょい足しトレーニングに挑戦!

11月2日のzip解決King&Princeは、岸が家事トレに挑戦!

家事にちょっとした運動を足すだけでカロリー消費1.5倍!

家事にちょい足しトレーニングのやり方

干しスクワット:洗濯ものを干す時にスクワットで代謝アップ

  1. 洗濯ものをしゃがんで取り出し(スクワット)
  2. 干す時にかかとをあげて洗濯物を干す(ふくらはぎシェイプ)
  3. バスタオルを干す時は足を大きく開いて、大きくふってしわを伸ばす(二の腕シェイプ)

 

洗濯ものたたみで腹筋

  1. 洗濯ものは体の横に置く
  2. 膝をたてて体を寝かせ腹筋キープ
  3. 膝の上で洗濯物をたたむ
  4. 逆側にカラダをねじって置く
  5. 最低10着たたんだら休憩

 

バックキックモップ

  • モップがけの時片足ずつ後ろにあげていく

 

ヒップアップ窓ふき

  1. 足を広く開く
  2. つま先を45度にひらく
  3. 左右に大きくふきながら上から下まで

 

育児トレーニング

  1. 膝立ちで体を支える
  2. その下をこどもがくぐる

 

 

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